瞑想をやるのに適した時とは?

瞑想は、朝、昼、晩、いつやるのがおすすめ?
 
質問にお答えします。
 
瞑想をやるのに、おすすめしなしない時とは
  • 食事をしたあと
  • コーヒーを飲んだあと
  • 酒に酔った状態
  • とても疲れている時
  • 体調が悪い時
  • とても眠たい時
  • とても急いでいる時
全部やったことはありますが、こんな状態の時に瞑想することはおすすめしません。
 
なぜなら…
 
目を閉じて、じっとはしてられない感覚になったり、
くすぐったいような感覚になることがあるからだ…
 
例えば食後には、マッサージを受けるなと聞いたことありませんか?
 
食後すぐは消化器に血流を回し、消化を早くする必要があります。
しかし、マッサージを受けるとマッサージを受けた個所に血流を奪われることになるため、
消化不良を起こしたりします。
そんな時に知らずにマッサージを受けて拒絶反応でくすぐったく感じたことがありませんか?
 
瞑想もそれと同じことだと言えます。
瞑想中は出来るだけ脳に血流を回す必要があります。
 
その結果、前頭前野や後退状皮質によい影響を与えることができる。
この事は有名なアメリカの大学での研究結果も出ています。
 
上で述べたお勧めしない時以外なら、いつでも大丈夫だと思います。
 
じゃあ、おすすめはいつ?
 
朝食を摂る前と夕食の前、やるなら絶対に空腹時をおすすめします。
 
空腹状態だと瞑想の体感値もあがりやすいです。
 
とにかく、ご自身の生活のリズムに合わせて、
 
気負わず楽に軽やかに楽しんで実践することが大事です。