瞑想は何分間やるの?

瞑想は何分間やるの?
 
1分間? 3分間? 10分間?
 
質問にお答えします。
 
他の瞑想法のことはよく知らないが…
ヴェーダ瞑想は1回20分間行う。
長すぎる?
そんな時間を取れない?
 
仕事、子育て、家事、忙しいのよくわかる。。。
 
でも…
 
瞑想は、忙しくて、いつもイライラしてしまう。
感情的、衝動的になり自分をコントロール出来ない。
人の目、自分の言動、他人の言動を、いつも気にしてしまう。
一人でいると不安や抑うつが押し寄せてくる。
そんな、あなたの悩みを解決することができるんだ。。。
 
それに瞑想は、修行でもなければ、鍛錬でもなければ…
他力本願でもない。。。
瞑想は睡眠するよりも、脳や意識を休めることができると知っているか?
脳を意図的に休める。。。
その結果、本来自分が持っている力を、最大限に発揮することが出来るようになる。
 
例えば…
知性や知覚が発達する。
冷静にモノゴトを判断できるようになる。
イライラが解消する。
モノの見方、捉え方が変わり、視野が広がる。
周りは変わらなくとも、自分が変わることで、見える世界が変わる。
直感力が上がる。
トラブルも、受け流すことが出来る。
自分の本当の価値に気づく。
自殺なんて考えなくなる。
やるべきことが見えてくる。
 
そんな、気持ちいい状態、パワーアップした状態、意識をアップデートした状態になれる、瞑想の20分間を、果たして本当に脳は、面倒臭い、そんなの嫌だ、長過ぎると感じるだろうか?
 
なぜ、多忙な多くの有名企業の経営者や、一流スポーツ選手が、1日20分間の瞑想を2回もやっているのか?
 
それは仕事でも、試合でも、自分にとって一番大事な重要な場面で、最大限のパフォーマンスを発揮することが出来るからだ。
 
先ずは、忙しいあなたも、生活の一部に瞑想を取り入れて、習慣化することがとても大事だと言えるだろう。
 
瞑想を続けていると…
同じ20分間でも長く感じる時も、短く感じる時も勿論ある。 
途中で、やめたくなったら中断してもいい。
 
ただ、瞑想の効果を得るには、どうしても20分は必要なので、時間がないので1分だけ、5分だけ、10分だけとかは出来ればやめて欲しい。
ヴェーダ瞑想で最大の結果を出す為には、
 
基本1日2回、20分間行う。。。
型を守りさえすれば、
いつでも、どこでも、やれる。
1日2回は無理ならば、1日1回20分間でも大丈夫。
慣れてくると、もっと長く、もっとやりたいと、感じるはずだ。
 
それでも…
やっぱり瞑想に20分なんて長過ぎる…
面倒くさい…
金を払ってまで、学びたくない…
ボランティアでやれ…
そんなの付き合ってらんねえ…
瞑想は自己流でないと意味がない…
境地には、自分を追い込むことでしか達せない…
自分のやり方が一番だ…
もっと短い瞑想がいい…
そもそも、俺が信用できないと言うのなら…
 
俺とあなたとは、価値観が合わない。
 
そんな、あなたの価値観と一番合った、瞑想のやり方、自分を変える方法を見つけて、実践するといいだろう。
 
画像は…
 
17年前に、ばあちゃんと一緒に自殺してしまった…
じいちゃんの形見のSEIKO腕時計だ。。。
 

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